2024. 8. 12. 18:52ㆍ카테고리 없음
폭염에 건강을 지키기 위해 다음과 같은 생활 수칙을 따르는 것이 중요합니다:
1. 충분한 수분 섭취
- 물을 자주 마시기: 갈증이 나지 않더라도 규칙적으로 물을 마셔야 합니다. 알코올이나 카페인이 들어간 음료는 피하는 것이 좋습니다.
- 차가운 음료 섭취: 너무 차가운 음료는 오히려 몸에 부담이 될 수 있으므로, 미지근한 물이나 시원한 물이 좋습니다.
2. 실내 온도 조절
- 에어컨과 선풍기 사용: 실내 온도를 적절히 유지하도록 하고, 실내 공기를 순환시켜 쾌적한 환경을 유지합니다.
- 햇빛 차단: 낮 시간 동안 커튼이나 블라인드를 내려 햇빛을 차단하고 실내 온도를 낮춥니다.
3. 야외 활동 주의
- 야외 활동 자제: 가장 더운 시간대(오전 11시~오후 3시)에는 야외 활동을 자제하고, 그늘이 있는 곳을 찾아 휴식을 취합니다.
- 경량의 밝은 옷 착용: 통풍이 잘 되고 가벼운 옷을 입어 체온 조절이 쉽게 하도록 합니다. 모자와 선글라스를 착용해 햇빛을 차단하는 것도 중요합니다.
4. 적절한 영양 섭취
- 가벼운 식사: 무거운 음식을 피하고 소화가 잘 되는 가벼운 음식을 섭취합니다. 신선한 과일과 채소를 많이 먹는 것이 좋습니다.
- 염분 보충: 땀으로 인해 염분이 소실될 수 있으므로, 적당한 염분 섭취를 통해 전해질 균형을 유지합니다.
5. 건강 상태 확인
- 노약자와 어린이 보호: 특히 노약자나 어린이는 폭염에 더욱 취약하므로, 주변에서 건강 상태를 자주 확인해 주세요.
- 응급 상황 대처: 열사병이나 열탈진 증상이 나타나면 즉시 시원한 곳으로 옮기고, 수분을 보충한 후 응급 의료 서비스를 요청합니다.
6. 체온 조절
- 미지근한 물로 샤워: 너무 차갑지 않은 물로 샤워를 하여 체온을 낮추고, 몸을 시원하게 유지합니다.
- 냉찜질 사용: 목, 겨드랑이, 사타구니 등 주요 혈관이 지나가는 곳에 냉찜질을 하면 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다.
이런 수칙들을 지키며 폭염에 대비하면 건강을 지킬 수 있습니다.
실내/외 다양한 환경에서 사용할 수 있는 선풍기.
용도에 맞게 사용하면
무더운 여름 폭염을 이겨 낼 수 있습니다!
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